Interocepción: las señales que llegan desde dentro

Latido.

Respiración.

Hambre.

Temperatura.

Dolor.

Tensión.

Sensaciones digestivas.

Tu sistema nervioso recibe continuamente información del interior del cuerpo.

A ese proceso de sentir, interpretar e integrar señales internas lo llamamos interocepción.

No es “el cuerpo sabe” en sentido mágico

No existe un pequeño oráculo escondido en el abdomen.

La interocepción es un conjunto de procesos neurobiológicos mediante los que el cerebro construye una representación del estado interno del organismo.

Esa información participa en regulación, conducta, atención y experiencia emocional.

A veces el cuerpo empieza antes

Hay momentos en los que todavía no has puesto palabras a lo que ocurre, pero ya notas:

• respiración diferente;
• mandíbula apretada;
• abdomen duro;
• inquietud;
• cansancio;
• estómago cambiado.

A veces el cuerpo empieza a reaccionar antes de que hayamos conseguido identificar o poner en palabras qué nos está pasando.

También influye cómo interpretamos esas señales

Dos personas pueden percibir una sensación corporal de manera diferente.

Y una misma persona puede interpretarla de otro modo según el contexto, la atención, el miedo, el dolor previo o el estado emocional.

Por eso percepción corporal no es simplemente “recibir datos”.

También implica interpretación.

Qué tiene que ver con la consulta

Me interesa porque una parte importante del seguimiento depende de lo que tú notas:

• si respiras con más libertad;
• si una región deja de sentirse permanentemente tensa;
• si duermes distinto;
• si la mandíbula está menos presente;
• si el abdomen cambia;
• si el dolor ocupa menos espacio.

Es información clínica subjetiva, pero no por ello irrelevante.

Lo que NO hago

No utilizo la interocepción para decir que una emoción concreta está “guardada” en un órgano.

Tampoco para interpretar psicológicamente cada tensión.

La utilizo como un marco útil para entender que cuerpo, percepción y experiencia se comunican continuamente.

El objetivo de entenderlo

Reconocer mejor las señales de tu cuerpo sin convertir cada una en una amenaza ni en una explicación mística.

Tu cuerpo envía información todo el tiempo. Entenderla no significa inventarle un mensaje.